دسته‌ها
دسته‌بندی نشده

روش لاغری سریع با ای ام اس

روش لاغری سریع با ای ام اس

روش لاغری سریع با ای ام اس
روش لاغری سریع با ای ام اس

اگر از استایل و اندام رویایی خود دور هستید اگر لباس های دلخواهتان را نمی توانید بپوشید و از عمل های خطرناک و پرعارضه جراحی وحشت دارید و از رژیم های سخت غذایی خسته هستید پیشنهاد ویژه داریم براتون:

اول از اینکه از موارد زیر مطمئن شوید از قبیل:

1- آزمایش تیروئید انجام بشه تا از سلامت کامل غده تیروئید که مسول سوخت و ساز و هومئوستاز بدن است اطمینان کسب شود تا اگر مشکلی هم وجود داشته باشد رفع گردد و درمان شود.

2- اگر کم خونی وجود دارد حتما رفع بشه چون کم خونی نیز منجر به ساخت سلول های چربی در بدن می شود.

3- اگر آشفتگی ذهنی و بی خوابی شبانه و کلافگی وجود دارد سعی بر رفع و درمان آن شود چون فرد را دچار بی اشتهایی محض و یا پرخوری عصبی می کند که هر دو خطرناک است و برای سلامت و ثبات وزنی ضرر دارد.

4- چکاپ کامل قلب انجام شود تا از سلامت کامل قلب مطلع شوید.

حالا…!!!

با جواب مواردمذکور و تاییده سلامت موارد فوق به کلوپ ای ام اس و فیتنس مراجعه شود و با مربی صحبت کنید!
مربی شما برگه سلامت شما را چک می کند و بر اساس مشخصات فردی و هدف شما از مراجعه به مرکز متدتمرینی ای ام اس برای شما برنامه ریزی می کند.
حالا وقت چیه؟!!

سه جلسه در هفته به مرکز ای ام اس مراجعه کرده وارد رختکن شده لباس مخصوص تمرین ای ام اس خود را بپوشید سپس یک لیوان آب بنوشید بعد از آن در سالن تمرین حاضر شده به کمک مربی جلیقه ای ام اس را به تن کنید، بازوبند، ران بند و لگن را نیز ببندید و پالس بگیرید.

توجه کنید که در حین دریافت پالس بدن خود را همزمان با دریافت پالس منقبض کنید تا تاثیر شگفت ای ام اس را بر استایل خود ببینید!

در انتهای تمرین آب بنوشید و لباس آندر ور را از تن درآورده و سالن را ترک بفرمایید.
هر جلسه تمرین با متد تمرینی و دستگاه ای ام اس معادل 3 جلسه کار با دستگاه انرژی و کالری میسوزاند یعنی چیزی در حدود 700 کیلوکالری و این فوق العاده س!

Ems تمامی چربی های زیر پوست و سلولیت های زیر پوست را از بین می برد و حتی بعد از رسیدن به سایز ایده آل تمامی پک های چربی را در زیر پوست و در بافت ها و اندام ها نابود کرده و به همین دلیل است که به لاغری بدون بازگشت معروف است!
پالس های ای ام اس به صورت غیر ارادی و بدون فرمان مغز به بدن وارد شده و سرعت انقباض را چندین برابر کرده و به عضلات فرصت ریکاوری و برنامه ریزی تمرین را نمی دهد و چون اراده را از عضله تا درصد بالایی می گیرد و عضله را با شدت بیشتری درگیر می کند بنابراین سرعت گردش خون و مایع لنف و حرارت در اندام های تحت پالس بیشتر شده و به دفع سریع چربی ها و تقویت تارها و سارکولمای عضلانی منجر می شود. افزایش گردش خون و حرارت در عضو 3 برابر ورزش و فعالیت های بدنی معمول می باشد و به قدری لاغری سریع رخ می دهد که همزمان با سلول های چربی کیف ها و محفظه های نگه دارنده ی سلول های چربی نیز به مرور لاغر و ضعیف شده و از بین می روند.

لاغری بدون بازگشت به ای ام اس تا زمانی وجود دارد که برای فرد اتفاقاتی نیفتد که برای مدت طولانی از روش طبیعی و روزمره زندگی خود ساقط شود به طور مثال در زمان زایمان و بارداری و یا اینکه فرد دچار تصادف رانندگی حاد شود و چندین ماه به اجبار در بستر به سر ببرد که در اینصورت لاغری بدون بازگشت دیگر وجود نخواهد داشت اما در شرایط عادی لاغری با ای ام اس بدون بازگشت است.

دسته‌ها
دسته‌بندی نشده

چطور با متد تمرینی ای ام اس عضله سازی می کنیم؟

چطور با متد تمرینی ای ام اس عضله سازی می کنیم؟

چطور با متد تمرینی ای ام اس عضله سازی می کنیم؟

چندسالی می شود که همه جا حضور دستگاه ems را میبینیم ،در باشگاه های ورزشی و مراکز
الغری و چربی سوزی و مراکز طب ورزش و فیزیکی و حتی مطب پزشکان فیزیوتراپ حضور
پررنگ ای ام اس را مشاهده می کنیم و همه افراد از مزایا و تاثیرات آن در الغری و چربی سوزی و
عضله سازی و حتی توانبخشی مطلع هستند.

هدف در این مقاله توضیح چگونگی تاثیر متد تمرینی ای ام اس بر روی بدن به منظور عضله سازی و
افزایش درصد عضله در بدن می باشد.
همانطور که می دانید دستگاه ای ام اس شبیه ساز ورزش است یعنی تمامی انقباض هایی را که در حین
تمرینات ورزشی بر روی بدن وارد می کنیم و در برابر آنها واکنش های تمرینی نشان می دهیم را
برای بدن ما پیاده می کند.

چطور با متد تمرینی ای ام اس عضله سازی می کنیم؟
چطور با متد تمرینی ای ام اس عضله سازی می کنیم؟

بدین صورت که پدهای دستگاه برروی عضالت بزرگ بدن بسته می شود و پالس به عضالت بزرگ
وارد شده و از طریق عضالت بزرگ به عضالت کوچ ک و دیگر نواحی منتقل می شود و دقیقا حسی
شبیه به تمرین کار با وزنه و یا انجام کرانچ شکم بر بدن به وجود می آید چون پالس دستگاه خطوط Z و
خطوط  M عضله را دقیقا مانند زمان انجام تمام فعالیت های بدنی و ورزشی به هم نزدیک کرده که در
هنگام این نزدیکی آنزیم استیل کولین ترشح شده و عضله تحت انقباض قرارگرفته و سپس بعد از پایان
پالس آنزیم استیل کولین استراز ترشح می شود و عضله به حالت ریلکس و استراحت بازگشت دارد و
زمانی که ورزشکار برای عضله سازی از این دستگاه استفاده می کند فرآیند ای ام اس بدین صورت
است که ابتدا موجب افزایش قطر و شعاع تارهای عضالنی شده و پس از چندجلسه تمرینی افزایش تعداد
تارهای عضالنی را نیز مشاهده خواهیم کرد. ورزشکاران توجه داشته باشند که بارگیری پروتئین برای
عضله سازی نباید فراموش شود به طور مثال قبل از تمرین مصرف فیله مرغ و یا حتی مخلوط وی
پروتئین و شیر توصیه می شود و نیم ساعت پس از تمرین نیز با یک بشقاب فیله مرغ از خود پذیرایی
کرده تا به افزایش سریعتر در حجم و تعداد تارهای عضالنی کمک شود . همچنین نوشیدن آب به سرعت
بخشیدن در فرآیند ورود به مرحله انقباض و خروج از مرحله انقباض خیلی به ورزشکار کمک می کند
چرا که آب موجب سرعت بخشیدن به فعالیت آنزیم های استیل کولین و کولین استراز می شود و بخاطر
داشتن مولکول اکسیژن در خود به صورت یک اسید بر روی چربی های اطراف عضله نیز تاثیر گذاشته
و آنها را از بین خواهد برد.

چطور با متد تمرینی ای ام اس عضله سازی می کنیم؟
چطور با متد تمرینی ای ام اس عضله سازی می کنیم؟

نکته اینجاست!!!!
چون اسپاسم ارادی صورت نگرفته و بدن تسلیم پالس دستگاه است پس خستگی نمی تواند مانع از ادامه
تمرین شود و دمای بدن به سرعت باال می رود و به دنبال آن مصرف مولکول اکسیژن توسط ریه ها
بیشتر می شود و پیرو آن همانطور که می دانیم با باال رفتن سوخت اکسیژن در بدن، شکستن سلول های
چربی) تری گلیسریدها و فسفولیپیدها ( رخ می دهد و فرد شاهد کاهش سایز و در کنار آن افزایش درصد
عضله سازی در بدن خواهد بود. می شود.

این نکته مهم است که عضله سازی نسبت به چربی سوزی به صبر و زمان بیشتری نیازمند است پس
ورزشکاران عزیز دلسرد نشده و با پشتکار به تمرین ادامه دهند.
در کنار آب و آنزیم های نامبرده، میزان گردش خوش نیز افزایش پیدا کرده و افزایش سطح گردش خون
خود موجب افزایش سطح سوخت و ساز و دفع سریع مواد زائد از بدن می شود و این موضوع نیز
رسیدن به سایز ایده آل را برای افراد آسانتر می کند.
تمرین با دستگاه ems به منظور عضله سازی یک روش بدون آسیب به مفاصل، رباط ها و لیگامنت
هاست که فقط و فقط بر روی عضله هدف کار می شود و نتیجه فوق العاده آن را ورزشکار مشاهده خواهد
کرد
شرکت بیست اند بیوتی که در کشور آلمان قرار دارد تولید کننده دستگاه های پزشکی – ورزشی ای ام اس
emstraining می باشد که موفق به کسب تمامی استانداردهای معتبر اروپا مخصوصا کشور آلمان
گردیده همچنین این شرکت بزرگ در کنار داشتن استاندارد CE اروپا ، استاندارد توف ) TOV )آلمان و
کسب گواهینامه های سالمت از وزارت ورزش و کار کشور آلمان موفق به کسب استاندارد 5-33961
نیز شده است.

در مورد ورزش ای ام اس  برای عضله سازی نیز نکات زیر باید رعایت شود:

1 -مصرف پروتئین یک ساعت قبل از آغاز تمرین با ای ام اس الزامی است. این پروتئین شامل فیله مرغ
یا گوشت و یا حتی وی پروتئین است.

2 -یک ساعت پس از تمرین بارگیری مجدد پروتئین بالمانع است.

3 -در حین استفاده از دستگاه ای ام اس حضور مربی در سرتاسر جلسه تمرینی الزامی است.

4 -مربی فقط باید به یک نفر یا نهایتا به دونفر به طور همزمان تمرین دهد نه بیشتر.

5 -ورزشکاران حتما توسط سیم و به طور بدون واسطه و مستقیم به دست گاه ای ام اس متصل باشند.

6 -در حین تمرین مربی حداکثر فقط باید 120 سانتی متر از ورزشکار فاصله داشته باشد که در کوتاهترین
زمان و حداقل سرعت عکس العمل بتواند خود را نزد ورزشکار برای کمک یا هدایت برساند.

7 -نوشیدن یک لیوان آب در قبل و بعد از تمرین با دستگاه EMS

دسته‌ها
دسته‌بندی نشده

فعالیت های تقویت کننده سیستم هوازی در بدن

منظور از فعالیت های هوازی چیست؟

به مجموعه فعالیت هایی که با شدت 50 تا 55 درصد و در زمان طولانی و بلند انجام می گیرد و بیشترین درگیری تمرینی در این نوع فعالیت ها، عضلات بزرگ و حجیم بدن می باشد و همچنین مصرف اکسیژن در فعالیتهای درگیر کننده سیستم هوازی بالاست!

شدت 50 درصد فعالیت هوازی یعنی چه؟؟

یعنی اگر با تمام سرعت به مدت 5 دقیقه بدویم، تمام سرعت می شود 100 درصد شدت فعالیت، بنابراین 50 درصد فعالیت یعنی نصف نهایت سرعت و شدت.
در فعالیت های هوازی فرآیندهای هومئوستازوسوخت وسازدر بدن بالا رفته و منجر به تجزیه سریع تر گروه های کربوهیدراتی واسیدهای چرب درحضور اکسیژن شده و به انرژی موردنیازبدن تبدیل میشوند.

فعالیت های تقویت کننده سیستم هوازی در بدن
فعالیت های تقویت کننده سیستم هوازی در بدن

منظور از استقامت هوازی چیست؟

یعنی توانایی بدن به جهت مقاومت دربرابرخستگی درورزشهایی با مدت زمان طولانی که استقامت هوازی یا استقامت قلبی – تنفسی نام دارد.
خیلی از افراد تصور می کنند که استقامت هوازی همان استقامت عضلانی است در صورتی که اصلا بدین گونه نیست و این دو مقوله های جدا از یکدیگر هستند.

منظور از ظرفیت هوازی چیست؟

به حداکثر توانایی مصرف اکسیژن توسط بدن درفعالیتهای شدید وطولانی که زمان خستگی را به تاخیر می اندازد ظرفیت هوازی گفته میشود که به آن
نیز می گویند.Vo2max

منظور از آستانه هوازی چیست؟

حداقل شدت تمرین وحداقل مدت تمرین برای اثرگذاشتن برآمادگی هوازی , آستانه هوازی گفته می شود که به صورت عمومی حداقل شدت تمرین برای دستیابی به آستانه هوازی بین 60 تا 70 درصد ضربان قلب یا ۵۵ تا 60 درصد حداکثر اکسیژن مصرفی یا 15 تا 20 دقیقه مدت تمرین توصیه می شود.

منظور از آمادگی هوازی چیست؟

بیشترین و حداکثر توانایی دستگاه تنفسی شامل: (ریه ها –عضله قلب – عروق) جهت دریافت وانتقال اکسیژن به عضلات و بافتهای بدن را آمادگی هوازی می نامند.

فعالیت های تقویت کننده سیستم هوازی در بدن
فعالیت های تقویت کننده سیستم هوازی در بدن

از جمله فعالیت های ورزشی که به تقویت سیستم هوازی منجر می شوند می توان به موارد زیر اشاره داشت:

1- شنا ی 100 متر رفت و برگشت

2- جاگینگ یا راه رفتن سریع روزانه 4 کیلومتر

3- رانینگ یا دویدن روزانه 3 کیلومتر

4- تمرین با دستگاه ای ام اس برند بیست اندبیوتی و انجام تمرین با برنامه شماره 4 و 7 این دستگاه به صورت ترکیبی یعنی 3 جلسه در هفته و هر بار 10 دقیقه برنامه شماره 4 و 15 دقیقه برنامه شماره 7

5- راه رفتن روی تردمیل هر روز به مدت 30 دقیقه

6- دویدن روی تردمیل روزانه به مدت 20 دقیقه

7- تمرین با الپتیکال روی دنده متوسط از مقاومت تمرینی روزانه به مدت 30 دقیقه

 

نکته بسیار مهم اینجاست که برای تاثیر پذیری بیشتر بدن به تمرینات و پالس های متد تمرینی EMS حتما در 3 جلسه اول پکیج تمرینی، 10 دقیقه پالس هوازی برای ورزشکار فعال شود تا بدن وی راحت تر تمرینات و پالس هارا پذیرفته و به هدف تمرینی برسد!

این موضوع به این دلیل است که زمانی که سیستم هوازی تقویت شود پیرو آن سرعت چربی سوزی، قند سوزی افزایش پیدا کرده و حتی برای اقدام به عضله سازی نیز بدن آمادگی کامل دارد چون بافت ها و تارهای عضلانی ظرفیت سوخت و ساز و گردش خون بالاتری پیدا کرده اند.

دسته‌ها
دسته‌بندی نشده

کاربردها و اهداف ماساژ ورزشی: massage sport

کاربردها و اهداف ماساژ ورزشی: massage sport

ماساژ ورزشی که از شاخه های ماساژ سوئدی به شمار می رود و از اوایل قرن بیستم مربیان و
ورزشکاران بسیاری به تاثیرات این ما ساژ بر بدن در قبل و بعد از مسابقات ورزشی پی برده اند چرا که
ماساژ ورزشی منجر به افزایش سطح آماده سازی و ریکاوری جسمی و روحی ورزشکاران می شود و
ورزشکاران را در مقابل آسیب های احتمالی در قبل یا حین مسابقه تا درصد زیادی محفوظ نگه می
دارد و در نهایت ماساژ ورزشی منجر به افزایش سطح عملکرد چندجانبه در ورزشکاران خواهد شد.
این نکته بسیار حائز اهمیت است که ماساژ ورزشی حتما باید توسط ماساژوری که یا پزشک باشد یا
متخصص ماساژ باشد ، فیزیوتراپ یا کارشناس تربیت بدنی که به علم ماساژ نیز واقف باشد انجام شود.
نکته ی مهم! ماساژ ورزشی صرفا به ورزشکاران حرفه ای و ملی پوش اختصاص ندارد بلکه تمامی
ورزشکاران اعم از حرفه ای، آماتور، مبتدی، باشگاهی و …. حتما باید توسط ماساژور حرفه ای از
ماساژ ورزشی بهره مند شوند تا عمر ورزشی ایشان افزایش پیدا کرده و از مزایای ماساژ ورزشی بهره
مند گردند.

کاربردهای ماساژ ورزشی برای ورزشکاران عبارتند از :

– کاهش احتمال آسیب
– غیرفعال کردن نقاط دردناک و ماشه ای در بدنبال رفتن سرعت و روند ترمیم بافت های نرم از جمله تاندون و عضالت
– آرام سازی و کاهش اضطراب
– افزایش سطح عملکرد و سالمت مفاصل
– ریکاوری و بازگشت به اولیه در کمترین زمان
– کاهش درد و التهابات و خستگی های بعد از مسابقه
– کنترل واکنش های هیجانی و روانی ورزشکاران
– بال نگاه داشتن سیستم ایمنی بدن ورزشکار
– افزایش هوشیاری و سطح انرژی در حین و پس از مسابقه

اهداف ماساژ ورزشی عبارتند از:

– بهینه سازی عملکرد در ورزشکاران در حین مسابقه
– بالرفتن عمر ورزشی در ورزشکاران
کسب نتیجه دلخواه در مسابقات ورزشی
کاهش فرسودگی جسمی و روحی در ورزشکا

دسته‌ها
دسته‌بندی نشده

سوالات متداول در مورد ممنوعیت داشتن آرایش و میکاپ

سوالات متداول در مورد ممنوعیت داشتن آرایش و میکاپ صورت در حین تمرینات ورزشی:

1- به چه دلیل داشتن کرم پودر در حین ورزش ممنوع است؟

دقت کنیم که در همه فعالیت های ورزشی استفاده از انواع کرم پودر آرایشی ممنوع است زیرا در ابتدا موجب بسته شدن منافذ پوست صورت ورزشکار شده و عرقی که که از پوست صورت آماده دفع است در زیر پوست به همراه مقدار زیادی از سموم آماده به دفع تجمع پیدا کرده و موجب ایجاد جوش های برجسته ی زیرپوستی و لک های پوستی می شود و ثانیا اگر منفذی در پوست صورت در حین ورزش باز باشد کرم پودر به داخل پوست نفوذ کرده و ایجاد عوارض حاد پوستی و بثورات پوستی می نماید.

2- در حین ورزش بجای کرم پودر می توان پن کک یا کانسیلر برای پوست صورت استفاده کرد؟

خیر انواع پن کک و کانسیلر نیز اختلال در منافذ پوست صورت به وجود می آورند و اگر در زمان ورزش استفاده شوند عوارض جبران ناپذیری خواهند داشت.

3- استفاده از کرم مرطوب کننده ی معمولی و ساده در حین فعالیت ورزشی توصیه می شود؟

توصیه می شود که در حین انجام فعالیت های ورزشی به هیچ عنوان روی پوست صورت ماده ای استفاده نشود و در انتهای فعالیت ورزشی حتما صورت با آب و مایع مخصوص شستشوی صورت شسته شود و در صورت تمایل میکاپ صورت گیرد.

4- آیا در حین فعالیت ورزشی از مام ضدعرق می توان استفاده کرد یا خیر؟

بهترین روش این است که بلافاصله قبل از ورود به سالن ورزشی دوش گرفته شود تا نیز به استفاده از انواع دئودورانت، مام و ضدعرق نیازی نشود اما اگر ورزشکار عرقی با بوی تند دارد پیشنهاد می شود که از بادی اسپلش در قبل و حین فعالیت ورزشی استفاده کند اما اگر بادی اسپلش در دسترس نبود یک لایه مام ضدعرق مایع برموضع استفاده شود و از استفاده ی مام صابونی به علت توانایی بالا در حبس عرق و سموم خودداری شود، همچنین حتما بلافاصله بعد از اتمام فعالیت ورزشی دوش گرفته شود.

5- استفاده از ریمل و روژ لب در حین فعالیت ورزشی تاثیر منفی بر سلامت بدن دارد؟

تاثیر مستقیمی ندارد اما تصور کنید که صورت خیس عرق شده و ورزشکار قصد خشک کردن عرق صورت خود را دارد و به علت وجود ریمل و جلوگیری از پخش شدن ریمل بر اطراف چشم عرق اطراف چشم را پاک نمیکند و عرق به داخل چشم رفته و ایجاد سوزش کرده و به مرور زمان عارضه بلفاریت چشمی به وجود می آید که در پی آن چشم ها خشک و لبه ی پلک ها متورم و قرمز خواهد شد

6- در مورد لباس ورزشی مناسب در حین ورزشی چه پیشنهادی دارید؟

سوالات متداول در مورد ممنوعیت داشتن آرایش و میکاپ

لباس نسبتا آزاد و تولید شده از نخ پنبه ، پوشیدن لگ ورزشی چسبان یا تاپ ورزشی تنگ در حین ورزشی گردش خون را به شدت مختل کرده، تنظیم تعریق را بهم زده و ایجاد عوارض پوستی، واریس و دیگر آسیب های ورزشی می کند.
متاسفانه داشتن آرایش صورت و پیرایش مو در حین انجام فعالیت های بدنی تبدیل به فرهنگ و هنجار در جامعه ایرانی شده در صورتی که نداشتن آرایش صورت و موی ساده که در بالای سر بسته شده باشد بهترین استایل برای انجام فعالیت ورزشی است.