چطور با متد تمرینی ای ام اس عضله سازی می کنیم؟

چطور با متد تمرینی ای ام اس عضله سازی می کنیم؟

چطور با متد تمرینی ای ام اس عضله سازی می کنیم؟

چندسالی می شود که همه جا حضور دستگاه ems را میبینیم ،در باشگاه های ورزشی و مراکز
الغری و چربی سوزی و مراکز طب ورزش و فیزیکی و حتی مطب پزشکان فیزیوتراپ حضور
پررنگ ای ام اس را مشاهده می کنیم و همه افراد از مزایا و تاثیرات آن در الغری و چربی سوزی و
عضله سازی و حتی توانبخشی مطلع هستند.

هدف در این مقاله توضیح چگونگی تاثیر متد تمرینی ای ام اس بر روی بدن به منظور عضله سازی و
افزایش درصد عضله در بدن می باشد.
همانطور که می دانید دستگاه ای ام اس شبیه ساز ورزش است یعنی تمامی انقباض هایی را که در حین
تمرینات ورزشی بر روی بدن وارد می کنیم و در برابر آنها واکنش های تمرینی نشان می دهیم را
برای بدن ما پیاده می کند.

بدین صورت که پدهای دستگاه برروی عضالت بزرگ بدن بسته می شود و پالس به عضالت بزرگ
وارد شده و از طریق عضالت بزرگ به عضالت کوچ ک و دیگر نواحی منتقل می شود و دقیقا حسی
شبیه به تمرین کار با وزنه و یا انجام کرانچ شکم بر بدن به وجود می آید چون پالس دستگاه خطوط Z و
خطوط  M عضله را دقیقا مانند زمان انجام تمام فعالیت های بدنی و ورزشی به هم نزدیک کرده که در
هنگام این نزدیکی آنزیم استیل کولین ترشح شده و عضله تحت انقباض قرارگرفته و سپس بعد از پایان
پالس آنزیم استیل کولین استراز ترشح می شود و عضله به حالت ریلکس و استراحت بازگشت دارد و
زمانی که ورزشکار برای عضله سازی از این دستگاه استفاده می کند فرآیند ای ام اس بدین صورت
است که ابتدا موجب افزایش قطر و شعاع تارهای عضالنی شده و پس از چندجلسه تمرینی افزایش تعداد
تارهای عضالنی را نیز مشاهده خواهیم کرد. ورزشکاران توجه داشته باشند که بارگیری پروتئین برای
عضله سازی نباید فراموش شود به طور مثال قبل از تمرین مصرف فیله مرغ و یا حتی مخلوط وی
پروتئین و شیر توصیه می شود و نیم ساعت پس از تمرین نیز با یک بشقاب فیله مرغ از خود پذیرایی
کرده تا به افزایش سریعتر در حجم و تعداد تارهای عضالنی کمک شود . همچنین نوشیدن آب به سرعت
بخشیدن در فرآیند ورود به مرحله انقباض و خروج از مرحله انقباض خیلی به ورزشکار کمک می کند
چرا که آب موجب سرعت بخشیدن به فعالیت آنزیم های استیل کولین و کولین استراز می شود و بخاطر
داشتن مولکول اکسیژن در خود به صورت یک اسید بر روی چربی های اطراف عضله نیز تاثیر گذاشته
و آنها را از بین خواهد برد.

نکته اینجاست!!!!
چون اسپاسم ارادی صورت نگرفته و بدن تسلیم پالس دستگاه است پس خستگی نمی تواند مانع از ادامه
تمرین شود و دمای بدن به سرعت باال می رود و به دنبال آن مصرف مولکول اکسیژن توسط ریه ها
بیشتر می شود و پیرو آن همانطور که می دانیم با باال رفتن سوخت اکسیژن در بدن، شکستن سلول های
چربی) تری گلیسریدها و فسفولیپیدها ( رخ می دهد و فرد شاهد کاهش سایز و در کنار آن افزایش درصد
عضله سازی در بدن خواهد بود. می شود.

این نکته مهم است که عضله سازی نسبت به چربی سوزی به صبر و زمان بیشتری نیازمند است پس
ورزشکاران عزیز دلسرد نشده و با پشتکار به تمرین ادامه دهند.
در کنار آب و آنزیم های نامبرده، میزان گردش خوش نیز افزایش پیدا کرده و افزایش سطح گردش خون
خود موجب افزایش سطح سوخت و ساز و دفع سریع مواد زائد از بدن می شود و این موضوع نیز
رسیدن به سایز ایده آل را برای افراد آسانتر می کند.
تمرین با دستگاه ems به منظور عضله سازی یک روش بدون آسیب به مفاصل، رباط ها و لیگامنت
هاست که فقط و فقط بر روی عضله هدف کار می شود و نتیجه فوق العاده آن را ورزشکار مشاهده خواهد
کرد
شرکت بیست اند بیوتی که در کشور آلمان قرار دارد تولید کننده دستگاه های پزشکی – ورزشی ای ام اس
emstraining می باشد که موفق به کسب تمامی استانداردهای معتبر اروپا مخصوصا کشور آلمان
گردیده همچنین این شرکت بزرگ در کنار داشتن استاندارد CE اروپا ، استاندارد توف ) TOV )آلمان و
کسب گواهینامه های سالمت از وزارت ورزش و کار کشور آلمان موفق به کسب استاندارد 5-33961
نیز شده است.

در مورد ورزش ای ام اس  برای عضله سازی نیز نکات زیر باید رعایت شود:

1 -مصرف پروتئین یک ساعت قبل از آغاز تمرین با ای ام اس الزامی است. این پروتئین شامل فیله مرغ
یا گوشت و یا حتی وی پروتئین است.

2 -یک ساعت پس از تمرین بارگیری مجدد پروتئین بالمانع است.

3 -در حین استفاده از دستگاه ای ام اس حضور مربی در سرتاسر جلسه تمرینی الزامی است.

4 -مربی فقط باید به یک نفر یا نهایتا به دونفر به طور همزمان تمرین دهد نه بیشتر.

5 -ورزشکاران حتما توسط سیم و به طور بدون واسطه و مستقیم به دست گاه ای ام اس متصل باشند.

6 -در حین تمرین مربی حداکثر فقط باید 120 سانتی متر از ورزشکار فاصله داشته باشد که در کوتاهترین
زمان و حداقل سرعت عکس العمل بتواند خود را نزد ورزشکار برای کمک یا هدایت برساند.

7 -نوشیدن یک لیوان آب در قبل و بعد از تمرین با دستگاه EMS