راهکارهای از بین بردن چربی در ناحیه زیرشکم

راهکارهای از بین بردن چربی در ناحیه زیرشکم:

یکی از نقاطی که تاثیر زیادی بر تخریب تناسب اندام و زیبا جلوه دادن لباس بر تن شده، برجستگی در ناحیه زیرشکم است که برای بانوان سریعتر از آقایان مشهود و برجسته می شود.

هماهنطور که می دانیم در قسمت ناحیه ی زیرشکم تجمع چربی خیلی به سرعت رخ می دهد اولا به خاطر اینکه در اکثر فعالیت های بدنی در روزمره درگیری این ناحیه نسبت به دیگر نواحی در بدن خیلی ناچیز است، و ثانیا عضلات ظریف و آسیب پذیر می باشند بنابراین تجمع چربی خیلی به سرعت اتفاق میفتد.

خیلی از آقایان علاقه ی زیادی  برای انجام تمرینات مربوط به زیرشکم و فیتنس به  منظور تشکیل  V CUT می باشند که برایاین موضوع باید درصد چربی بدن به حدود 10 تا 13 درصد ازکل بدن برسد که بسی سخت و زمان بر است

در رابطه با  بانوان محترم حتما به این نکته دقت شود که هرگز به دنبال  زیرشکم به صورت تخت و کاملا صاف نباشند چون به صورت مادرزاد همه بانوان درصد خیلی کمی زیرشکم دارند تا در موقع بارداری، رحم،  فضای کافی را برای بزرگ شدن خود و نگهداری بچه به دست بیاورد پس درصدی از زیرشکم برای بانوان هدیه خداوند برای بقای نسل است.

دلایل ضعف و بیرون زدگی ناحیه زیرشکم عبارتند از:

1- نوشیدن مشروبات الکلی

2- خوابیدن به صورت دمر در طولانی مدت

3- عدم فعالیت ورزشی و عدم درگیر کردن عضلات زیرشکم در ورزش

4- نوشیدن نوشابه های گازدار

5- مصرف روزانه مقادیر بالا از مواد قندی

6- نشستن های طولانی مدت و مکرر در طول روز

7- مصرف مکرر مقادیر بالا از فست فودها، غذاهای چرب و غذاهای سرخ شده

 موارد پیشنهادی برای رفع شول شدگی و برجستگی نماحیه زیرشکم عبارتند از:

1- قطع کردن نوشیدن نوشیدنی های الکل دار و نوشابه های گازدار

2- اصلاح سبک خواب و زندگی

3- آغاز فعالیت های ورزشی مخصوصا ورزش هایی برای تقویت عضلات کمری و شکمی

4- پیاده روی

5- ماساژ لاغری

6- اقدام برای کاهش درصد چربی بدن

7- منع مصرف مواد غذایی که ایجاد نفخ کند

8- خواب کافی و زود هنگام در شب

9 رو کردن به مصرف غذاهای کم چرب و بالا بردن مصرف انواع غذاهای آب پز، کبابی، بخارپز و انواع سالاد

راهکارهای از بین بردن چربی

نکته مهم این است که توجه کنیم برای از بین بردن چربی های ناحیه ی زیرشکم تمرینات را به قدری سخت و طاقت فرسا انجام ندهیم که به ستون مهره ها آسیب وارد شود! چون برای از بین رفتن اینگونه از چربی ها نیاز به صبر و بردباری وجود دارد.