رژیم غذایی یا ورزش؟ با کدام لاغر شویم؟؟

رژیم غذایی یا ورزش؟ با کدام لاغر شویم؟؟

رایج ترین سوالی که دربین همه افراد وجود دارد این است که ابتدا رژیم غذایی را رعایت کنند تا وزن کم کنند و سپس ورزش را آغاز کنند؟ یا از همان بدو شروع به کاهش وزن ورزش را نیز همزمان با رژیم غذایی آغاز کنند؟

قبل از پاسخ به این سوال ابتدا باید رژیم غذایی اصولی و ورزش اصولی را برای لاغر شدن و کاهش وزن تعریف کرد. این را فراموش نکنیم که اگر رعایت عادات صحیح غذایی و سبک زندگی صحیح  در تمام طول عمر همراه ما باشد هرگز دچار اضافه وزن و یا کمبود وزن نخواهیم بود که در آخر مجبور باشیم رژیم غذایی مخصوص برای کاهش وزن و کاهش سایز را رعایت کنیم!

یک رژیم غذایی صحیح رژیمی است که 1-بر اساس و  مناسب با نیازهای فیزیولوژیک فرد مثل سن، جنسیت، نوع بیماری های موجود در بدن فرد  و…..باشد 2- فرد با رعایت رژیم غذایی دچار ضعف شدید، اختلال در عملکرد و کارهای روزانه و در نهایت ضعف اعصاب نشود. حال با این تفاسیر می توان خیلی از انواع رژیم های غذایی موجود در دست مربیان در باشگاه های ورزشی و رژیم های غذایی موجود در شبکه های مجازی را رد کرد و غیر استاندارد نامید چرا که در اغلب این رژیم های غذایی غیر استاندارد فرد مجبور است به مقدار زیادی گرسنگی را در طی روز تحمل کرده و حتی در بین راه رژیم را شکسته و مجدد به پر خوری بپردازد.

ورزش صحیح نیز به ورزشی قلمداد می شود که

1- در آن فرد بیش از حد خود را خسته نکرده و

2- پس از اتمام فعالیت ورزشی احساس شادابی کند نه احساس ضعف و خستگی شدید

3- مناسب با ویژگی های فردی هرشخص مثل سن و جنسیت و بیماری ها و وزن او باشد.

حال می رسیم به سوال نخست که برای کاهش وزن و کاهش سایز رعایت رژیم غذایی بهتر است یا انجام تمرینات ورزشی؟

پاسخ خیلی ساده است که اگر برای کاهش وزن فقط رژیم غذایی رعایت شود فرد در کنار کاهش وزن و کاهش سایز شاهد چروک و ترک های پوستی و شول شدگی شدید پوست خواهد بود و حتی گاهی پس از کاهش وزن برای جمع کردن پوست های افتاده و شول نیاز به عمل جراحی و کشیدن پوست بدن پیدا خواهد کرد و رژیم غذایی بدون ورزش ضعف بدنی، تحلیل عضلانی و مشکلات جسمی دیگری را به ارمغان خواهد آورد.

پیشنهاد متخصصین علوم ورزشی این است که از روزی که اراده بر کاهش وزن و کاهش سایز بود با هر وزن و سایزی به باشگاه ورزشی مراجعه کرده و آغاز به انجام تمرینات آسان شود نه تمریناتی که به مفاصل آسیب بزند بلکه تمرینات هوازی و مقاومتی سبک تا بدن کم کم قوی تر شود و  نیاز به بالابردن شدت تمرینات پیدا شود.

لطفا رژیم غذایی حتما از متخصص تغذیه دریافت شود و تمرینات ورزشی نیز زیر نظر متخصص علوم ورزشی باشد. در کنار هم قرار گرفتن تمرینات ورزشی و رعایت رژیم غذایی سبک می تواند که اندام و استایل ایده آلی را به ارمغان بیاورد و فرد پس از کاهش وزن احساس ضعف، تحلیل عضلانی، بدفرم شدن بدن و چین و چروک در پوست نخواهد داشت.

شاید افرادی که دارای اضافه وزن هستند مشکلات مفصلی یا دردهای عضلانی و مفصلی را نیز در حال تجربه و تحمل باشند و پس از صحبت با خیلی از این عزیزان نتیجه این بود که اکثر افراد دارای اضافه وزن از انجام تمرینات سخت در کنار گروه های ورزشی در باشگاه ترس عجیبی دارند چون مثل دیگران نمی توانند حرکات را به موقع و صحیح انجام بدهند و اینکه ممکن است مشکلات مفصلی و یا دردهای آنها بیشتر شود و این افراد  را  از تمرین باز دارد و این موضوع علاقه به ورزش و حس اعتماد به نفس را از این افراد سلب کرده. با ورود تکنولوژی به عرصه ورزش و ورود دستگاه EMS  به باشگاه ها و کلوپ های ورزشی،  به افراد دارای اضافه وزن نیز کمک شده و کاری شده که بدون فشار به مفاصل، هم وزن و سایز کم کنند و هم از دردهای مفصلی و عضلانی رهایی یابند. و دیگر نگران بروز درد های ثانویه ناشی از انجام حرکات غلط ورزشی و یا کاهش حس اعتماد به نفس نباشند. و اینکه نکته خیلی عالی در رابطه با EMS TRAINING  ای ام اس ترینینگ این است که مربی متخصص به صورت خصوصی در تمام طول تمرین در کنار این افراد ایستاده و هدایت و راهنمایی می کند.