سواالت متداول زنان خانه دار در مورد تمرینات ورزشی

1 -آیا کارهای فیزیکی که در منزل انجام می دهم می تواند جایگزین تمرینات ورزشی شود؟

خیر نمی تواند، کارهای فیزیکی در منزل موجب باال رفتن فرسودگی جسمی و آسیب های فیزیکی وبدنی می شود در
صورتی که ورزش سبک و منظم از بروز فرسودگی های زودرس جلوگیری می کند بنابراین کارهای بدنی در منزل و
انجام امورفیزیکی روزمره نمی تواند جایگزین مناسب تمرینات ورزشی باشد.

2 -به عنوان یک زن خانه دار فرصتی برای ورزش ندارم، چطور زمانی را برای ورزش خالی کنم؟

همه زنان خانه دار در طول روز زمان ها و ساعت زیادی را صرف انجام کارهای اعضای خانواده و رسیدگی به امور
خانه داری میکنند. و راه حل اول این است که در ابتدای راه برای آغاز ورزش در کالس ورزشی ثبت نام کنند چرا که
به علت پرداخت هزینه برای کالس، خود را متهعد کر ده که در کالس حضور بهم رسانده و ورزش کنند و به مرور زمان
ورزش و تمرینات ورزشی در ذهن آن ها ملکه شده به خاطر داشتن تعهد به کالس ورزشی ختما در طول روز زمان
برای ورزش را خالی می کنند. راه حل دوم اینکه از یک مربی درخواست کرده که به منزل آمده و در منزل به همراه
مربی خصوصی و متخصص ورزش کنند اینطور زمانی را برای مسیر رسیدن به کالس ورزشی صرف نخواهند کرد و
به امور دیگر خود هم به آسانی رسیدگی خواهند کرد.

3-بهترین ورزش برای زن خانه دار کدام ورزش است؟

به این نکته توجه شود که هرگز به صورت تئوری نمی توان تصمیم گرفت که بهترین ورزش برای یک شخص کدام
ورزش است. بلکه پس از پرسیدن یک سری سواالت اعم از عالقه به ورزش گروهی یا انفرادی، سابقه تمرینی شخص،
بیماری های او، داروهایی که در حال حاضر مصرف میکند، محاسبه درصد چربی و عضله فرد، تیپ بدنی و ….. و
بررسی شرایط فیزیکی و روحی فرد و امکانات ورزشی موجود که در اطراف شخص چه امکانات ورزشی وجود دارد و
…..، نهایتا بشود تصمیم گرفت که کدام ورزش مناسب یک خانم خانه دار است.

4 -بعد از اتمام کارهای منزل دچار کمر درد و بروز درد شدید در گردن می شوم. علت چیست؟

اول اینکه نشانگر این است که در پوز یشن استاندارد به انجام کارهای منزل پرداخته نشده و فشار زیادی بر مفاصل وارد
شده، دوم نشانگر ضعف شدید در عضالت مهمی مثل عضالت ناحیه کمری، عضالت ناحیه شکمی و عضالت سرشانه
است و این موضوع مهم است که اگر در هنگام کار طوالنی مدت با آب از دستکش استفاده نشود بروز درد در ناحیه
گردن، کتف، شانه و دست کامال طبیعی است.

5 -چطور می توانم بازوهای خود را با ورزش در منزل الغر کنم؟

به سادگی می توان این کار را انجام داد منتها پیشنهاد می شود که با یک مربی باتجربه در منزل ورزش کنید ، چون
مربی می داند که چطور باید به شما تمرین دهد و میتواند شما را به مرحله چربی سوزی و الغری برساند و در نهایت به
سایز ایده آل دست پیدا کنید.

6 -نظرتون راجع به سی دی ها و نرم افزارهای ورزش در منزل چیست؟

کامال موافقم چرا که این محصوالت صوتی و تصویری کمک شایانی به ورزش در منزل کرده و مربی و کالس ورزش
را به منازل آورده. می توان بر حسب نیاز و عالقه این سی دی های ورزشی را خریداری کرده و به منزل آورده د ر
منزل ورزش کرد.البته مربیان زیادی در فضای مجازی به صورت آنالین شروع به ارائه تمرینات ورزشی کرده اند که
این خود نیز بسیار روش خوب و خالقانه ای است.